Kaikkeen löytyy ratkaisuHyvinvointi ja terveys - oppaat ja artikkelitKirkasvalolamppu: Miten valoterapia toimii?
Kirkasvalolamppu: Miten valoterapia toimii?
Syksyllä päivien lyhetessä ja päivänvalon määrän laskiessa talvea kohden, on aika ottaa kirkasvalolamppu esille. Luonnollista auringonvaloa jäljittelevät kirkasvalolamput mahdollistavat valoterapian kotona ja auttavat edistämään hyvinvointia. Lue lisää terapiavaloista ja siitä, miten ne toimivat.
Miten kirkasvalolamppu toimii?
Kirkasvalolamput, joita kutsutaan myös terapiavaloksi, tuottavat kirkasta, luonnollista auringonvaloa jäljittelevää valoa. Tämä valo vaikuttaa vuorokausirytmiimme – kehon sisäiseen kelloon – auttaen säätelemään unta, mielialaa ja energiatasoa. Tyypillisesti kirkasvalolamput tuottavat valoa, jonka kirkkaus on välillä 2 500–10 000 luksia - paljon kirkkaampaa kuin tavallinen sisävalaistus.
Säännöllinen kirkasvaloterapia voi auttaa lievittämään auringonvalon puutteesta johtuvia oireita, erityisesti pimeänä talvikuukausina. Kirkasvalolamppujen on todettu olevan erityisen tehokkaita kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) hoidossa.
Jotta valohoidosta olisi mahdollisimman paljon hyötyä, suositellaan lamppua käyttämään aamuisin. Kirkas valo päivän alussa voi auttaa säätelemään vuorokausirytmiäsi. Useimmissa tapauksissa kirkasvalolampun päivittäinen käyttö noin 15–30 minuutin ajan riittää tarjoamaan hyvinvointia edistäviä etuja.
Kolme kirkasvalolampun tarjoamaa hyötyä
1. Masennuksen torjunta: Kirkasvaloterapiaa käytetään laajalti kaamosväsymyksen ja -oireiden hoitoon. Kirkasvalohoito on ensisijainen hoito kaamosoireisiin, sillä sen on todettu lievittävän auringonvalon puutteesta johtuvia oireita. Kirkasvalohoidolla voi olla merkittävä vaikutus niille, jotka kamppailevat vuoden pimeimpinä kuukausina. Kirkasvalohoitoa käytetään myös kaamosmasennuksen (kausiluonteisen mielialahäiriön, SAD) hoidossa yhdessä lääkärin tarjoaman hoitosuunnitelman kanssa. (Lisätietoja Terveyskirjasto.fi)
2. Parempi unenlaatu: Kirkasvalolampun säännöllinen käyttö voi auttaa säätelemään luonnollista unirytmiä, mikä voi auttaa nukahtamisongelmiin, sekä auttaa heräämään virkeämpänä uuteen päivään.
3. Korkeampi energiataso: Kirkkaalle valolle altistuminen voi auttaa lisäämään energiatasoa ja parantamaan vireyttä, mikä auttaa pysymään keskittyneenä ja tuotteliaana koko päivän.
Mikä on paras kirkasvalolamppu?
Kirkasvalolamppua valittaessa kannattaa miettiä missä ja miten sitä halutaan käyttää. Suurin osa kirkasvalolampuista sopii sekä toimistoon että kotiin. Kompaktit ja säädettävät lamput sopivat helposti työpöydälle ilman, että ne häiritsisivät työntekoa. Samalla kun ne tarjoavat valohoidossa tarvittavan korkean kirkkauden.
Gigantista löydät laajan valikoiman kirkasvalolamppuja yksinkertaisista malleista lamppuihin, jotka tarjoavat joukon edistyneitä ominaisuuksia. Suosittu tuotemerkki Beurer tarjoaa kirkasvalolamppuja eri käyttötarkoituksiin. Beurer TL95 on valittu kuluttajatesteissä parhaaksi kirkasvalolampuksi.
Millainen on sinun kirkasvalolamppusi?
Tutustu kirkasvalolamppujen valikoimaan ja löydä tarpeisiisi sopiva malli. Halusitpa sitten piristää työtilaasi tai tehostaa päivittäistä rutiiniasi, meillä on jokaiselle jotakin. Tuo vähän lisävaloa elämääsi jo tänään!
